Salud&Bienestar

Estilo de vida consciente

24 Ago, 2024

ENTREVISTA

En tiempos en que el abordaje de temas sobre salud mental son muy importantes, conversamos con Sabina Alcarraz, Psicóloga Clínica, Psicoterapeuta Cognitivo-Conductual y Psicoterapeuta EMDR, Experta en Trauma Psíquico y Autoestima y Especialista pionera en Psicoestética, en Uruguay y América Latina.

La visita al psicólogo hoy en día es diferente a la época de nuestros padres o abuelos, inclusive la formación de los psicólogos en la actualidad es mucho más integral y abarcativa, integrando nuevas disciplinas y especialidades.

– Contamos, cómo es ir al psicólogo hoy?

Afortunadamente, hemos evolucionado como sociedad en este sentido y actualmente la concurrencia al psicólogo no siempre implica exclusivamente un sufrimiento psíquico grave o sintomatología específica. El deseo de obtener un mayor grado de autoconocimiento, de focalizarse en el desarrollo y crecimiento personal o la necesidad de modificar algunas estilos de comportamiento, suelen ser motivos de consulta cada vez más habituales en mi consultorio.

Celebro esta transformación cultural, ya que hace algunos pocos años la psicoterapia era para los insanos mentales, para los «locos», por lo que los abordajes psicoterapeuticos también estaban orientados exclusivamente a esta población. En lo personal, siempre he trabajado desde un abordaje integral y abarcativo, basado en las neurociencias, ya que considero que el ser humano es un todo y que el trabajo debe ser holístico, teniendo en cuenta todas sus dimensiones: neurobiológica, física, psíquica, emocional, social y espiritual, lo que adicionalmente nos desafía como profesionales de salud mental a estar en formación continua y actualizándose sobre las últimas investigaciones y hallazgos científicas en forma constante.

Cuanto más herramientas tengamos para trabajar con el paciente más eficaz será el tratamiento, obteniendo resultados óptimos a corto plazo.

– Debemos acudir solo cuando nos sentimos mal?

La idea es que el espacio psicoterapéutico sea una instancia donde el paciente se sienta escuchado, comprendido, aliviado y que sane sus heridas, logrando su bienestar y calidad de vida. Adicionalmente siempre digo que el abordaje psicoterapéutico debe ser un espacio de aprendizaje, de enriquecimiento personal, autoconocimiento, autodescubrimiento que acompaña la etapa vital que el paciente transita, reafirmando sus fortalezas y potenciando aquellas áreas más deficitarias o a desarrollar.

Orientar, guiar y acompañar desde un lugar profesional, con indicaciones claras y concretas, brindando herramientas , siempre cuidando la sanidad y equilibrio mental de quien consulta. Afortunadamente, en este sentido, el volumen de pacientes que consulta en búsqueda de su crecimiento y desarrollo personal es cada vez mayor y no solo aquí en Uruguay, sino en que se trata de una tendencia que se viene marcando a nivel de toda Sudamérica y también en España.

– Hay algunas especialidades, temas o consultas con mayor demanda actualmente?

Claramente y a nivel de la población que manejo (Sudamérica y España) encontramos una alta prevalencia de casos relativos a trastorno de ansiedad que se manifiestan como: ataque de pánico, fobias específicas, Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC) , ansiedad generalizada (TAG), así como también estrés laboral ( burnout) y por otra parte también encontramos la depresión mayor como otro de los cuadros clínicos con mayor incidencia en la actualidad. Considero que el efecto post pandemia Covid-19 continúa afectando, ya que se trata de trastornos que hicieron su mayor eclosión a nivel estadístico global a partir del año 2020 y eso tiene su explicación neurobiológica.

Cuando el cerebro humano se somete a largos períodos de estrés, ansiedad patológica y altos niveles de incertidumbre constante, luego experimenta una fase de tristeza, que puede ser más o menos intensa dependiendo cada caso. Debido a ello y a la aceleración vertiginosa de nuestro tiempo, la excesiva exposición a redes sociales, la autoexigencia exacerbada, entre otros factores desencadenantes, es que aún notamos la presencia significativa de estos trastornos mentales a nivel mundial. La buena noticia es que gracias abordajes psicoterapéuticos de última generación, como es el caso del EMDR, podemos erradicar la sintomatología y sufrimiento psico-físico de todos estos pacientes, en forma rápida y sumamente eficaz.

– Especialista en Psicoestetica, contános un poco sobre esto

Se trata de un abordaje innovador y tendencia en Salud en Europa. Es una especialidad que coloca herramientas de la psicología al servicio de la estética y de todos aquellos que deseen verse y sentirse bien y en armonía mente-cuerpo. Conceptualmente, lo descubro en Barcelona en el año 2021 y lo desarrollo aquí en Uruguay en el año 2022, trabajando con médicos estéticos, dermatólogos, cirujanos plásticos y profesionales de la estética en general , brindando a sus pacientes un soporte previo a cualquier tratamiento de belleza, ya sea invasivo o no, desde un relleno facial hasta una intervención quirúrgica, abordando su expectativa previa, autoestima, y brindando sugerencias y recomendaciones para lograr esa armonía desde el interior hacia el exterior. Un abordaje focal y en salud, con lo cual su duración se estima entre 8 a 12 consultas máximo.

No es psicoterapia, ya que no trabajamos patologías, aunque si las detectamos para luego trabajarlas en profundidad en un tratamiento psicoterapéutico. El abordaje ha causado gran impacto positivo en toda latín-américa, ya que no existía hasta el momento como tal y por supuesto que complementa la tarea de los profesionales estéticos, brindado un abordaje integral, humano y más abarcativo. Es fundamental tener presenta que la imagen personal es un aspecto de nuestro autocuidado y por supuesto se relaciona en forma directa con la autoestima. Lejos está de ser un tema frívolo o superficial, es más profundo de lo que creemos.

Acerca de los ‘Podcast’

En 2023 lanzaste la primera temporada de ConscienteMente, ‘Podcast’ que brindan herramientas online para el bienestar y la salud mental.

– La tercera temporada se lanzó recientemente, con qué variantes nos encontramos?

Así es, ConscienteMente va por su tercera temporada, en este caso con algunas innovaciones; tales como el video podcast, es decir al audio original y clásico se le suma la posibilidad para el oyente de ver el video mientras escucha el audio. Me pareció interesante esta nueva opción que nos brindan las apps, fundamentalmente para aquellos usuarios que presentan alguna dificultad atencional o de concentración y en este sentido el estímulo visual siempre ayuda. Esta nueva temporada está basada en temáticas solicitadas por la gente a través de mis redes sociales y además me fije la meta de que cada episodio fuera de una duración de 10 minutos en promedio, con lo cual es bastante especial y con algunas de novedades para mí en ese sentido.

Todos los episodios tienen una estructura similar en cuanto a que al inicio desarrollo y explico la temática y al finalizar, brindo herramientas, acciones y ejercicios prácticos para realizar en casa, ya que entiendo que es fundamental que la gente más allá de identificar y saber que le pasa, por qué y que nombre tiene, sepa qué hacer y cómo mejorar ese sufrimiento o malestar. Todos los viernes estrenamos un episodio.

– Dónde podemos encontrarte?

Medio para la comunicación es lo que sobra y realmente disfruto de la interacción y el intercambio con la gente. Encantada de recibir sus comentarios, preguntas, consultas, etc. !

WEB: www.sabinaalcarraz.com | YouTube: Sabina Alcarraz | Linkedin: Sabina Alcarraz Robledo

Podcast: ConscienteMente (Spotify y ApplePodcast) | IG: @psic.sabinaalcarraz