International Sports Center

Al llegar la primavera, muchas personas buscan ejercitarse con la finalidad de mejorar su condición física, su figura, pero también para prepararse para un período de trabajo intenso durante la temporada de verano. Es por ello que International Sports Center (ISC), te da algunos tips que te ayudarán a elegir cómo entrenar. 

En la propuesta de ISC, el socio es monitoreado y asesorado, de forma conjunta en todas las áreas, donde se adecúa la rutina semanal, tanto del trabajo en el Wellness Room (Sala de Aparatos) como en la amplia lista de clases de que cuentan como Aerolocal, Cycling Group, Running Team, entre otras, previendo de esa manera que nadie se exceda por encima de sus posibilidades.

Para comenzar tu entrenamiento, en primer lugar es de suma importancia que fijes tus metas. Debes poder medirlas y que a su vez puedas dividirlas en objetivos más pequeños. De esta forma puedes ir obteniendo logros en forma progresiva, enfocando tu entrenamiento y dieta para lograrlos. 

La condición más importante para el éxito de tus objetivos, es la continuidad y la constancia, el resto,  es el docente quien te guiará por este nuevo camino. Cuando el objetivo es perder peso, ganar masa muscular o ganar fuerza, hablamos siempre de un objetivo a largo plazo. Significa que requerirá meses, no semanas o días, y debe acompañarse de una asesoría nutricional permanente. 

Las últimas tendencias en el ámbito del fitness, apuntan hacia el concepto de entrenamiento funcional, que vincula  actividades de vida diaria con la actividad física. No solo se contempla el desarrollo de la fuerza, sino también un elevado trabajo de cardio, con exigencias de coordinación y amplitud de movimiento. 

OBJETIVOS

Analizando la situación actual de la población, donde la pandemia y el hecho del deber de quedarnos en casa, generó consecuencias predecibles, como pérdida de masa muscular, aumento del perfil lipídico, pérdida del consumo máximo de oxígeno, incremento de la inestabilidad articular; generaron la necesidad de realizar ajustes en el formato de trabajo, atacando estos cambios como el principal objetivo.

Los últimos estudios en el área del fitness, dejan claro que es necesario entrenar de 3 a 5 veces por semana. Ésto permitirá obtener mejoras en la condición física gracias a la continuidad.

Recuerda que debes ser cuidadoso en la distribución de las cargas, las cadenas cinemáticas que utilizas (rutinas simples o por grupos musculares alternos). 

En la mayoría de los gimnasios, suelen identificarse tendencias en el trabajo de los hombres, diferentes al trabajo de las mujeres. Pero la realidad nos dice que ambos tienen necesidades comunes. Los hombres también necesitan trabajar glúteo medio y aductores, y las mujeres espalda y tren superior. De otra manera se aumenta el desbalance presente, acompañado de inestabilidad postural. 

Para conseguir el equilibrio, un físico más estético, mejorar la fuerza e incluso quemar grasa, el trabajo debe ser analizado globalmente. Todos los factores se vinculan entre sí para alcanzar los objetivos, por ello es necesario un entrenamiento integral.

El descanso también juega un papel fundamental, tanto a la hora de perder peso como a la hora de desarrollar masa muscular y tonificar, por ello es de suma importancia alimentarse correctamente, dormir bien y no excedernos con los entrenamientos. En ISC creemos que a la hora de tomar una decisión sobre cómo entrenar, tienes que tener presente estos conceptos. 

Conoce más sobre la propuesta deportiva de International Sports Center. ISC te acompaña a alcanzar tus metas.