Salud&Bienestar

La nueva normalidad y las emociones

05 Sep, 2020
Ph Jeremy Bishop
¿Como gestionar las emociones en tiempos de nueva normalidad?

Esta nueva normalidad, nos coloca en un escenario inesperado, que nos lleva a experimentar de forma profunda diversas emociones. Sentimos miedo, por nosotros y por los que queremos, sentimos ira por situaciones injustas que vemos y experimentamos día a día, estamos tristes, porque somos empáticos por situaciones generales y particulares, también sentimos alegría porque pudimos ganar una de las tantas batallas diarias para salir adelante, experimentamos la vergüenza, la sorpresa y así podríamos seguir describiendo esta montaña rusa de emociones en la que solemos vivir los seres humanos, pero ahora traspasamos de forma intensa todas emociones juntas, a veces siendo conscientes de ellas y a veces no.

El problema de vivir con las emociones a flor de piel y de forma irracional, es que nos invaden y pueden pasar a ser estados de ánimo.

Andrea Piacquadio

Este estado de ánimo permanente afecta nuestros pensamientos, el funcionamiento de nuestro cuerpo y sobre todo las decisiones y acciones que tomamos al respecto. El no aceptar las emociones es algo que solemos hacer con pandemia o sin ella, quizás en este momento tengamos más tiempo para reflexionar, accionar más sobre como queremos vivir y sentir frente a las cosas que nos pasan.

Las emociones son señales a las que merece la pena prestar atención. Son una fuente de información que nos indican como esta nuestra vida. Desde esta visión podemos entender que las emociones no son ni buenas ni malas, poder aceptarlas y darles la bienvenida son claves fundamentales para transitarlas con mayor eficacia.

Para gestionar eficazmente tus emociones, empieza primero por darle un nombre a lo que sentís. Podes tomarte unos minutos para sentir, reconocer y darle un nombre.

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Este primer paso es importante para empezar a conectar con tu emoción y conocerla, una vez que tu emoción tiene identidad, podes abrirte a sentirla y experimentarla sin juicios. Esto te dará paso a la curiosidad y podrás preguntarte por ej. ¿Qué hace que me sienta así? ¿Qué información me trae esta emoción? ¿Qué estoy priorizando en esta situación? ¿Qué de esta situación es importante para mí?

Esto te colocan a ti en un lugar de responsabilidad frente a tu emoción y situación, empezás a sentir que podes hacer algo diferente respecto a ella, te invita a la acción.

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Te invito a reflexionar sobre esto y auto descubrirte en tus emociones, seguramente surgirá en ti mejores elecciones y decisiones. !

By Carolina Cabal - Coach Profesional | www.impulsat.com.uy | @coachcarolinacabal